夏季好养生第14讲：经常失眠，不如试试按摩这几个穴位
现在人压力越来越大，精神长期处于紧绷状态，就会导致失眠。
失眠又称“不寐”指经常不能获得正常睡眠，或者入睡困难等主要症状，也有睡眠不深，容易惊醒，醒后更难入睡，严重的可达到彻夜不眠。
经常失眠会导致注意力难以集中，记忆力下降，老年失眠起床会头晕，精神萎靡，长期失眠会加速衰老的速度。人体免疫功能会下降，内分泌失调，引发心血管疾病、糖尿病等疾病风险。
对于经常失眠有什么好的办法呢？黎医师来告诉你。
今天教大家按摩这几个穴位，有助于睡眠。每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，就可以帮助你走出失眠的困扰。
点揉神门穴
位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上
按摩方法：点揉穴位以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作
功效：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等
按揉三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图
按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
按揉然谷穴
位置：然谷穴在足部内侧，脚窝中间
按摩方法：手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了
功效：如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按揉安眠穴
位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘
按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等
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