哪怕全世界都失眠也愿你不失眠

老实说，你有多久没睡个好觉了？就是那种一觉到天亮，醒来毫无疲累、精神饱满的感觉。不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的祈祷，而睡个好觉都能拿来炫耀。

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最近一部耗时2年，堪称国产最佳的“失眠”纪录片《追眠记》火爆朋友圈，揭秘为何睡眠如此难，直击大多数人的内心，说出大众的心声。

有的人，因为生计无法多睡；有的人，因为被欲望烦恼纠缠无法入睡；有的人，则因为生怕一睁眼就被同龄人甩在后面，不敢多睡。一面是睡不着，一面是不敢睡，都慢慢在影响当代人。

可是失眠对一个人的影响是很大的，所以小编在这里给大家罗列几点可以帮助睡眠的方法，

技巧一：临睡前，洗热水澡，有条件可以进行泡澡，并进行面部肌肤深层清洁，按摩肌肤，让人舒缓心情。

技巧二：听柔和的音乐，有助于睡眠，特别是轻音乐，也可以看看短片的书籍，建议不妨在睡前喝杯温热牛奶，更加促进睡眠。

技巧三：如果有条件的话，点上一个香薰灯，最好放薰衣草精油，淡淡的香，可以让你舒缓紧绷了一天的神经，带你进入美好的梦乡。

除了这三个技巧，这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。

希望小编的建议能对湖城正有点失眠的你有帮助哟~