神经内科医生：总失眠睡不着，尿频，吃点它，每天都能到点就睡

随着天气越来越炎热，失眠更加让人痛不堪言，晚上睡不好，还总是夜尿频繁，憋着更加睡不着，就起床如厕，完了还是睡不着，就这么恶性循环，失眠每天都折磨的人死去活来，最近看世界杯的同事天天喊着困，白天还要空座，晚上看世界杯，睡得太晚，身体都熬垮了，面色很差，所以说，如果没有一个好的睡眠，人就容易变苍老，身体素质也一如不如一日。

如果经常失眠那也不要服用安眠药，褪黑素之类的药物，因为副作用大是有目共睹的事实，有多少痛苦失眠的人会选择这种比较暴力的解决方法，改善失眠一时睡个好觉，时间久了，失眠愈演愈烈，连本带利的强加到你的身上，更加的睡不着，药物一天比一天吃的多，想要戒掉都成难事，如果失眠就请选择健康的方式来改善吧！

今天给大家科普几种神经内科医生建议的健康食物来改善睡眠:

1、膳食纤维——芝宁睡眠粉

医方面认为：芝宁睡眠粉嫩够抗氧化、清除自由基防止脂质过氧化反应，延缓器官衰老，保护心、肾，心肾交合。这个抗氧化作用对卵巢功能减退，血中雌激素、孕激素水平下降具有很好的改善作用。此外对于更年期出现的血管潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等还能起到降血压，血脂，血糖的作用。

2、清暑安神汤

组成：龙骨，牡蛎各30g，炒酸枣仁20g，知母、茯神各15g，半夏曲、合欢皮各10g，生甘草各6g，用水煎取汁，每日1剂，分早、晚2次服用，能清热宁心，敛阴固表，主治暑月失眠，这个方子稍微麻烦点。