这场考试你能拿到满分么?

文 / 席梦思中国
2017-07-04 16:27

最近各地区的高考成绩都陆续出炉,人生中第一次重要的考试也随之结束,相信各位考生都拿到了令人满意的成绩。但在人的一生,考试处处存在,就像人的一生有33%的时间是在睡眠中度过,睡眠对人的身体健康有着重要影响,研究表示,失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。严重会影响我们的生活。

对于自身的睡眠情况你真的了解吗?这场考试你能拿到满分么?不如跟小席一起来做个简单的测试吧!

这场考试你能拿到满分么?

如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况!

“睡不好”比“睡不着”更可怕!那么,我们该如何摆脱“垃圾睡眠”对身体的折磨呢?如何改善我们的睡眠质量呢?

这场考试你能拿到满分么?

1、睡前不玩手机

手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋,影响睡眠质量。想拥有好睡眠,睡前1小时最好不要玩手机、ipad等电子设备。

2、养成良好的生活习惯

规律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量,使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯,避免熬夜。

3、锻炼身体

每日做做运动可让身体的疲惫感消除,还可以拥有一个完美的睡眠。

4、睡前听听歌、看看书

睡前1到2小时应避免情绪紧张,可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松,营造良好的睡眠氛围,另外,睡前还应避免激烈的运动。

5、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前尽量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间,按时休息。

6、选择适合自己的床垫

选择合适的席梦思床垫,就好比给自己的身体选择了契合的伴侣,让你整晚不再为寻找最佳睡姿而困扰,也无须担心浅眠易醒,在深度睡眠里,酣睡整晚。