失眠1晚老10岁！睡眠秘籍送给你！注意查收！

“一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，五只羊……”

GIF

当你数到1000只羊的时候，依然毫无困意！不是两眼瞪着天花板，就是向左向右翻来覆去。

是的，今晚你又失眠了！

失眠之夜，你都做过哪些放纵自我的事呢？

可在评论里写下你的答案

失眠的痛想必大家都领会过，今天小编就来送给大家一份睡眠秘笈，让你拥有婴儿般的睡眠！

‍ 秘诀一、床只用来睡觉

如果将工作、学习，甚至饮食都在床上进行，大脑失去正常的识别，使调节功能紊乱。因此，不要长时间在床上待着，等感到困意来袭的时候在上床睡觉。

秘诀二、创造一个好的床

一个好的床包含床垫、及枕头。床垫以在床上轻松来回滚动不吃力为佳，枕头高度一般不超过8-10cm，软硬适中。

秘诀三、选择正确睡姿

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，能保证全身的血液循环，使身心放松。

终极秘诀之意念转圈法：

1、躺在舒适的床上，四肢张开，成“大”字型，同时放松身体。

2、闭上双眼，先将注意力放在眉头中间，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，五秒后，将注意力转移到右手，在心里默念“我的右手沉了，完全放松了”，五秒之后，将注意力转移到右脚，同样在心里默念“我的右脚沉了，完全放松了”，然后轮到左脚、左手，方法同上。

3、转完一圈后，回到头部，重新开始

做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了！小编自己试过，没超过五圈就睡着了，当然不用特别在意圈数，每个人都是不一样的。

版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系