过度劳累导致失眠真怪不了别人,赶紧采取这5个措施应对

文 / 医联媒体
2018-07-01 22:49

在现实生活中,越来越多的人受到失眠的困扰。一旦出现失眠,睡眠质量下降,隔天起床整个人会昏昏沉沉,无精打采,不仅影响身体健康,还会使工作效率大大下降。许多人因为长期处于高压环境下,过度劳累引发失眠,身体承受过大的压力从而影响身体健康。想要解决过度劳累引起的失眠,就要对症下药,采取合适的方式去解决。

过度劳累导致失眠真怪不了别人,赶紧采取这5个措施应对

过度劳累引起失眠应该怎么办?具体做法如下:

1、想要缓解过度劳累引起的失眠,就要从源头入手,避免互相过度劳累情况。可以在工作中学会劳逸结合,工作间隙多注意休息,或者进项肢体运动。切不可长时间大量劳动,使身体处于透支状态,这样会使失眠症状加重。

2、如果是过度劳累引起的失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓身心的音乐。许多轻柔的纯音乐能够调解人的神经,使身体处于放松舒适的状态。这样大脑也会得到休息,可以缓解多度劳累引起的失眠。

过度劳累导致失眠真怪不了别人,赶紧采取这5个措施应对

3、牛奶具有安神助眠的功效,因为过度劳累身体处于透支状态,需要及时补充营养。牛奶就是最佳的选择,不仅含有丰富的蛋白质以及钙元素,还可以促进睡眠。在睡觉前注意调整个人情绪,同时饮用一杯热牛奶,对失眠症状有很好的缓解效果。

4、蜂蜜也常用来缓解失眠,特别是过度劳累引发的失眠症。患者可以在睡觉之前喝上一勺纯蜂蜜,蜂蜜中多种氨基酸以及营养物质能够起到安神助眠的功效。同时,蜂蜜还具有润肠通便,美容养颜的作用,适合失眠患者服用。

过度劳累导致失眠真怪不了别人,赶紧采取这5个措施应对

5、如果是过度劳累引起的失眠,建议患者在睡觉之前洗热水澡或者用温热水泡脚。这两种方法都可以使人的身体得到充分放松,从而改善劳累症状,对睡眠有很大的帮助。并且,用温热水泡脚可以疏通筋骨,促进全身血液循环,使身体舒适,对睡眠有很大的帮助。同时,可以搭配饮用红枣枸杞水,对睡眠也有促进作用。

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