紧张压力生活引起失眠？学会这4招，提高睡眠质量，快看！

由于高度紧张的现代生活，很多朋友及时在下班后神经依然保持着非常紧张的状态，时间久了，就容易患上失眠，那么失眠都有哪些症状表现呢？一起看一下吧!

第一、健忘

长期失眠的危害中最常见的就是健忘，这通常是由于长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的。如果长期失眠，还会使患者注意力不能非常集中，这也很容易导致患者健忘，影响患者正常的生活工作等。

第二、肥胖

很多人认为那些睡眠好的人非常容易发胖，但是研究表明，晚上每多睡一个小时更加有助于减肥，而那些长期失眠导致长期睡眠不足的患者反而会变胖，增大变胖的几率。

第三、衰老

人的皮肤健美也和睡眠的状态有很密切的关系。如果长期失眠的话，患者就会神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛皱褶，也会使患者更快衰老。

怎样调理失眠呢？

1、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

2.要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

3.坚持睡前的习惯性活动

创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、严重失眠朋友以上方式，肯定也尝试了很多吧，都只是得到缓解，而不是从根源上解决，但茯益舒安膏具有从内而外的调理失眠，并且还有促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，遵照传统，工艺精制，适当做些运动，是失眠人士的最佳首选，另外，一定要正确认识失眠，做到身心放松，醒来时不会昏沉，反而更有精神很轻松。

温馨小提示；

失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，我们可以在日常生活中饮食清淡，在睡觉之前喝一杯牛奶，如另外小编提醒大家，在日常生活中一定要记得锻炼身体，让身体有一个好的时间修复，这样也可以避免失眠。

坚持体育锻炼

每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼，而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段，可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的，不然是很容易出现过度疲劳，最后就导致失眠情况加剧。