失眠注意了；晚上千万不要在做这3件事了，会越来越严重 别不信

睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对人本身的危害也是很大的。

失眠对人体都有哪些危害呢？

1、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，能够影响大脑做出是否进食的决定，失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

2、导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

3、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。

4、可致使老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

5、意外事故增多

据调查显示：50%的工伤事故与睡眠不足有关系，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以，保证充足的睡眠非常重要。

怎么调理失眠呢？

1、卧室放苹果助睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和茯益舒安膏，具有调理睡眠并且还有促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，提高睡眠质量，流传至今已有百余年，遵循中华工艺精制而成，现已评为非遗，另外尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

2、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

3、晚上不玩游戏

如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

以上所介绍的这些内容就是相失眠症状的一些处理方法所作的一些简要介绍，相信各位朋友都有了更深一层次的了解。同时也希望各位朋友能够规律饮食，养成良好的生活作息习惯，这样才会保持身体健康。