注意了，吃奇异果，苹果竟然可以解决失眠！不用花钱的小妙招快看

失眠是困扰许多人的疾病了，如何解决失眠也一样，找到一种适合自己的针对失眠的食疗方法不仅能让你摆脱失眠的困扰，而且从经济和身体方面考虑也是值得推荐的。水果疗法对人的最大的好处是没有伤害和副作用，失眠的水果疗法听起来新奇，但确实有其科学根据，有一定的疗效。

奇异果——稳定催眠作用

奇异果被称为水果之王！研究表明：奇异果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用两颗奇异果，可以很大幅度的改善睡眠质量。失眠或者说睡眠障碍的产生是因为中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋引起的，而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能有效改善睡眠障碍的主因；同时它还含有其它水果中极为少见的钙质，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄——改善睡眠周期

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，表示即将要入眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是睡醒的时间了。因此葡萄中的褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉——赶走忧郁情绪

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣——补脾安神

大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，茯益,舒安,膏不仅能快速的缓解失眠还可以促进消化，有安神的作用可以轻松的进入睡眠状态，能解决九成以上的问题，流传了百年有余，现已是非遗，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果——芳香疗法，镇静入眠

研究表明苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

莲子、龙眼——安心养神之效

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

龙眼又名桂圆，其味甘、性温，具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

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