喝牛奶不治失眠,几种小植物泡水喝,躺下就睡着

文 / 晓慧医师讲堂
2018-06-20 21:32

人类三分之一的时间都是在睡觉中度过的。优质的睡眠可以给我们带来一天良好的精神状态。

喝牛奶不治失眠,几种小植物泡水喝,躺下就睡着

但现在的人们,工作压力大,感情问题多,很多人都得不到优质的睡眠。长久失眠,可以加快衰老,使皮肤变差,面色无光精力和体力下降,而且影响记忆力,严重者可以幻听、抑郁、焦虑,甚至有自杀倾向。

喝牛奶不治失眠,几种小植物泡水喝,躺下就睡着

睡前喝牛奶真的治失眠吗?

其实在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。经常失眠别光知道喝牛奶,生活中很多食物都含有镇静成分,能够帮助人客服睡眠障碍,快速入睡。

喝牛奶不治失眠,几种小植物泡水喝,躺下就睡着

酸枣仁用来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝,或者是嚼着吃。最好是每晚睡觉前喝一杯,酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收,帮助睡眠。

百合养心益气,清热安神,常治疗失眠。还可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。酸枣仁搭配百合再配伍桑葚、红枣等植物,不光能治疗失眠还可补充气血。

说完这些成分不得不说说酸枣仁花草茶这个方子:

酸枣仁、百合各8克,茯苓、莲子、桂圆各5克,枸杞、桑葚、大枣各4克,以水400毫升,煎至200毫升,早晚各饮一次。觉得麻烦的现在网上也有现成的袋泡茶,磨碎以后效果加倍。

喝牛奶不治失眠,几种小植物泡水喝,躺下就睡着

酸枣仁花草茶8种中药联合起来,可以补气血、治失眠。但做起来还是比较麻烦的,材料比较多、比例也需要适当的斟酌。对此,上班族、时间少的女性可以直接选择成品、茶包皆可。很多茶包的材料是粉碎的,开水泡5分钟的吸收效果比水煮半小时还要高。

睡前泡脚,也能帮助你促进睡眠哦!喝牛奶不治失眠,几种小植物泡水喝,躺下就睡着

在睡前,我们可以用热水泡脚半小时,从而促进血液循环,帮助你缓解身体疲劳,放松身心!

最后,小编要跟大家说的就是,不管你失眠再怎么严重,都不要轻易吃安眠药,长期服用安眠药对大脑是非常不好的。