别把失眠不当一回事!出了事儿你就后悔了,快看看吧!

文 / 创业这一年
2018-06-19 16:40

睡眠,大约占人生的三分之一时间,足够的睡眠,对于人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫,对人本身的危害也是很大的。

失眠对人体都有哪些危害呢?

1、影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。

2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降,能够影响大脑做出是否进食的决定,失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

3、导致脱发

俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

4、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。

5、可致使老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。

6、意外事故增多

据调查显示:50%的工伤事故与睡眠不足有关系,慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以,保证充足的睡眠非常重要。

怎么调理失眠?

一、温水泡脚助睡眠,温水泡脚,能促进脚部血液循环茯益舒安膏具有改善睡眠,促进消化,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠,解决九成以上的失眠问题,工艺精制而成,另外,我们在临睡前,可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高,只要你觉得舒适就行,泡好之后就可以上床睡觉了。

三、生地煮鸭蛋

鸭蛋1个,生地20克,冰糖适量,文火煮20分钟,加冰糖融化即可。食用方法:喝汤吃蛋作用:疏肝清热,熬夜或失眠上火者适用。

失眠温馨提示;

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。