失眠不是问题，只需每天坚持这样做，想失眠都难！

很多人被失眠困扰这，精神不振，我身边有很多这样的人，明明睡够了8小时，可还是很累，没有精神，工作起来很多事总是忘记，这肯定跟他们生活习惯脱不了关系，比如经常熬夜，酗酒，多想，晚上吃宵夜，午休时间长，精神压力大都会导致失眠

失眠也会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,病人的身心健康带来严重的伤害。

那该怎么去做呢？

1、坚持有规律的作息时间。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、睡前勿猛吃猛喝。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。

8、保持安静。关掉电视和收音机舒安膏被历史证实，已被越来越多的人所接受，解决九五成以上失眠问题，具有改善睡眠，促消化的作用，也一定会在人民大众的健康养生事业中做出更大的贡献，具有良好的发展前景。

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,茯益,舒;安,膏能够解决失眠，达到安神助眠，改善睡眠,的作用，解决九成以上的失眠问题。另外，睡觉枕头高度为10-15里面为最佳。

睡前出现失眠时不必太过于担心，越是紧张越是难以入睡，越是强行睡觉，越是会适得其反，此时可以放点安静的音乐，或做些放松动作再去睡觉，千万不要认为失眠会使大脑得不到休息，会短寿，会生病，这类担心会使你过分的焦虑，对睡眠本身和自身的健康造成更大的伤害。

身心松弛：多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，避免与几大失眠要素的接触：如烟、酒、咖啡因等，尤其是在下午两三点之后。听一些平淡而有节律的声响，钢琴、蟋蟀叫、滴水以及春雨淅沥淅沥声音的音乐，音乐催眠录音也可以，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。每天坚持这样做，会快速解决你的失眠烦恼，每天睡好觉，提高自己的睡眠质量，精神一整天！