晚上总是失眠多梦?1个“土办法”,能让你倒头就睡

文 / pan先生
2018-06-06 18:52

失眠可以说是一件非常让人糟心的事情了,因为晚上睡不好,白天就很容易没有精神,一旦没有精神学习和工作就很容易出现错误,然后就会不可控制地发生一些列糟糕的事情。村里的老人曾经说法,有一个“土办法”治疗失眠效果非常好,坚持3天倒头就睡完全没问题。

晚上总是失眠多梦?1个“土办法”,能让你倒头就睡

长期失眠危害巨大,千万不可忽视!短期失眠会面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、健忘心悸、精神恍惚;长期失眠会记忆力退化,引发健忘症;还会造成抑郁症;诱发睡眠呼吸暂停综合症等等。

晚上总是失眠多梦?1个“土办法”,能让你倒头就睡

1个“土法子”出自《千金要方》——酸枣仁花草茶

原方:治虚劳虚烦不得眠:酸枣仁二升,百合二升,茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆各二两。上八味,以水八升,煮酸枣仁得六升,纳诸药煮取三升。分温三服。

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经过现代加工的做法:酸枣仁10克,百合8克,茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆各5克。酸枣仁捣碎之后,与其他食材一起加入清水大火煮开,小火继续煮30分钟,把渣去掉饮用即可,每日睡前一杯。觉得麻烦的可以直接在桃宝买现成的。

药理分析:

  • 酸枣仁:具有养肝,宁心,安神,敛汗等作用,主治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗等;
  • 百合:具有养阴润肺,清心安神的作用,一般用于失眠多梦、虚烦惊悸;
  • 茯苓:能够治疗心神不安,惊悸失眠;
  • 枸杞:药食两用,滋阴润肺,具有多种作用,也可帮助改善睡眠;
  • 桂圆:益心脾,补气血,可以改善气血不足引起的失眠;
  • 桑葚:能治疗眩晕耳鸣,心悸失眠;
  • 莲子:具有益肾涩精,养心安神之功效;
  • 红枣:味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神的作用。
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还有一个动作也是可以试试看的,睡觉之前先平躺着,大脑放空不想事情,全身肌肉放松。然后深呼吸1~3次,使肩胛骨、四肢松弛,可以帮助入睡,效果很好,建议2个办法同时进行。