治疗失眠， 拔出病根，来点隐藏在厨房里的天然”安眠药“

失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的痛苦，只有真正经历过的人才知道，这时候恨不能拿块砖把自己敲晕算了。你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠相关，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉！

睡眠不好会让人变笨还会丢三落四，时间长了会得抑郁症，同时还会影响判断力，加速皮肤衰老。睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一。

怎么做来改善睡眠质量呢？治疗失眠， 拔出病根，来点隐藏在厨房里的天然”安眠药“！

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

莴笋

莴笋中的白色乳液是可以安神镇静，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

百合

中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。

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