小企业失眠率更高?医生起底:如何治愈失眠,快速入睡
每晚都熬夜看手机,没有保护好眼睛,现在近视了后悔了,每天都得带着眼镜了,多亏一位长辈给了我两盒 坤宁汁,喝了之后近视度数恢复了60多度,很惊喜,自己又去掏bao买了四盒,现在度数已经恢复了100多度了,不久之后就不用带眼镜了
生活在现代社会的人们都必须增强竞争能力以应对激烈的知识竞争、复杂的人际关系以及紧张的社会环境,一定程度的紧张对人体有利,但长期过度紧张对人体健康有害,失眠成为最高发的一种疾病。
职业紧张作为长期慢性的刺激,能够引起夜间自律性反应增加,对睡眠产生影响,从而引发失眠。据研究表明:中小企业人群失眠的发生率高于我国一般成人失眠的患病率。
对于职业人员失眠,医生给出以下几个建议:
1、生活方式干预
生活习惯中很多情况会导致失眠,比如环境因素(噪音、光线、异味、卧具不适),饮食不当(烟酒糖茶一样不少,咖啡浓茶),熬夜、玩手机等等都会造成失眠,这些行为要杜绝。
睡前泡个热水脚,关掉手机,听一些舒缓的音乐,室内保持黑暗,都有利于睡眠。
2、补充调节神经紊乱的多糖类物质
职业人员失眠问题频发,多是植物神经紊乱,多补充一些调节神经的多糖物质,如:芝宁多糖,菇多糖等,可以修复受损神经,活化大脑,刺激松果体发育,达到改善睡眠的效果,彻底阻断失眠的恶性循环。
3、多外出放松,晒太阳,呼吸新鲜空气,下班后不要闷在家里或者周末补觉,这样做只会消磨意志力,饭后出去散步或者健身,周末外出郊游或与朋友小聚,对缓解神经紧张有重要作用,也是能够力所能及做到的。