失眠使记忆力越来越差

自从考上研究生之后，课业非常繁重，读研的这一两年里，我晚上几乎睡不着，反反复复的醒来好几次。一晚上最多也就睡两三个小时，由于晚上睡不好，早上又没办法集中精力学习。而且记忆力也越来越差，学习成绩一落千丈。

像这种孩子，因为压力很大。容易出现精神方面的问题。比如：抑郁，焦虑。当这些症状出现以后，就会导致入睡困难。躺到那儿，好长时间睡不着，这是焦虑的症状。如果醒的早，晚上很累了。早上早早的就会醒来。这是抑郁的表现。但是不能诊断说是抑郁症，只能说有抑郁情绪。

一晚上醒来好几次就是睡眠质量不行，白天的话，记忆力减退。人乏困无力，学习、工作容易疲劳。这些有可能是神经衰弱。所以像这种孩子，要想从中药方面调理的话，建议吃脑心舒。再一个就是调整自己的睡眠。把学习的时间和睡眠时间段掌握好。晚上的话，尽量九点到五点之间睡觉，早上可以早点起来去学习，去完成工作。中午十一点到一点之间，你可以躺一会儿。睡着，睡不着都没关系。只要你平躺一会儿，大脑都能得到修复。像这种孩子，一般都脑功能受损，最后还是做脑功能修复。放松一下自己，多做几个深呼吸。

这个放松是怎么个放松法呢？一个是，深呼吸。还有一种，神经系统他有一个高级神经和低级神经。低级神经兴奋的时候，高级神经就在休息。高级神经兴奋的时候，低级神经就在休息。所以，要想休息，就刺激自己的低级神经，让它兴奋，让高级神经休息。

低级神经是哪些神经？它就是感觉神经。你可以去想，去感觉你的心脏，是不是在跳动。感觉你的拇指，脚趾，是不是在动，它是凉的还是热的。感觉你身体的任何一个部位，感觉它是热的还是冷的，它是湿的还是干燥的。你在感觉的时候，你的中枢神经就在休息。可以试一下。这是一种。还有一种就是发呆，大家应该都会发呆，就是眼珠子不转，盯住一个地方，没有思维。这个时候也能放松，不一定非得要去吃药。