很困，可就是睡不着！失眠怎么办？7个方法帮你解决它

一只羊，两只羊，三只羊···100只羊···还是睡不着。

失眠是困扰很多中老年人的一个常见疾病。而年轻人如果出现紧张焦躁等情况，也会导致失眠。那失眠了到底该怎么办？下面的文章告诉你。

1

睡前听音乐

如果躺在床上15分钟之内都还睡不着，那么就起床穿好衣服，活动一下，听听音乐。躺在床上不停的折磨自己，对失眠的没有帮助。

2

睡前不打游戏、不看恐怖片

睡觉前不要去做让自己兴奋的事情，比如玩一些比较激烈的对抗游戏，看一些恐怖的电影等。

3

睡前不抽烟、不喝咖啡

睡觉前不抽烟，不喝咖啡。因为这些会使人处于兴奋状态。一定要改掉睡前抽烟喝咖啡的习惯。这样对失眠的治疗会有一些帮助。

4

睡前盘腿打坐

睡觉前可以盘腿在床上进行日打坐，其实更多的不是流于打坐这个形式，而是静下心来深呼吸，放空大脑中所想的一切。

5

睡前两个小时做剧烈运动

还有一个更极端的办法就是睡前的两个小时做剧烈运动，让自己劳累。这样也能改善你的失眠情况。

6

睡前洗一个热水澡

睡前洗一个热水澡，因为热水澡可以使机体散热。在你睡眠的时候体温下降，容易进入睡眠。

7

睡前一杯热牛奶

睡前可以喝一杯温热的牛奶，助于改善失眠。

失眠是一个让人很厌烦的疾病，只有正面的去面对它，调整好自己的心情和心态。才能战胜它，记得放宽心，才能睡好觉哦！

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