失眠多梦睡不好?睡前吃几粒“野果”,5分钟倒头睡!

文 / 微华佗百万
2018-04-30 20:07

在这个快速发展的社会,我们每个人或多或少的因为一些大大小小的事情而睡不着觉。现在高节奏的都市生活中,失眠现象经常发生,而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心,小心你的健康会被悄悄地“偷”走。

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睡眠不足和失眠不仅危害个人健康,也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠“偷”去了你多少健康?关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。

美国调查数据表示,因失眠造成的直接医疗费用支出,以及因失眠造成的生产下降、病假和意外事故伤害等所造成的经 济损失,为154亿美元。在英国当时估计此项经济损失每年也要大于300-350亿美元。中国尚无这方面的资料,估计情况会更严重,特别是最近几年。

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失眠是一种“病”,危害极其大危害一:导致巨大社会损失

睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。

有资料表明,在美国由于失眠造成的车祸,占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。

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危害二:导致精神障碍

有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

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危害三:增加自杀率

失眠可能导致的第三种后果,出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状,此 外,失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家 庭、社会不安定的重要因素。

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危害四:诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心、脑血管 病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口癒合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望 几乎微乎其微。

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江苏冯先生提供:我最近总失眠,前不久无意中从书上看到一个偏方,说用鲜桑葚40克,冰糖20克,加水两碗,煎至1碗后,即可服用。我连用了1周,感觉确实很有效。现在推荐给大家。

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现代营养学研究也发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥,尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。

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桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸,具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用,可有效改善失眠。另外,中医认为,失眠与肾脏有关,而桑葚能补益肝肾,尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。

桑葚怎么治疗失眠?

首先,准备干桑葚500克,洗净,倒入盛有清水的砂锅(不能用铁锅),用大火煎30分钟后,把煎汁倒出,往砂锅里加入适量开水,再煎30分钟,煎汁倒出后,再重复煎一次,把第三次的煎汁也倒出来。

然后,用大火煎煮三次而得的煎汁,等煎汁浓缩黏稠时,加入蜂蜜300克,继续熬煮至沸腾即可,待其冷却后,装瓶备用。

食用方法:一般每次服用5~10毫升,早饭、晚饭后各一次,连续服用三周以上,失眠症状可得到改善。

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