又失眠了整夜睡不着,咋办?教你10秒快速入睡!
失眠了怎么办?
近来随着生活节奏的加快,加上工作上的压力,随之而来的问题也就来了,那就是失眠。躺在床上翻来覆去睡不着,能睡一顿安稳觉,对于失眠的人来说,真的是一种奢望。小编曾经也失眠过两次,最难熬的时候,三天加起来只睡了大概四个小时,不过现在已经恢复了。失眠带给我最大体会就是:头脑纷纷沉沉,工作上无精打采,同时也伴随着记忆力下降。所以说失眼对我们的身体健康有着很大的影响。
下面重点来了,请读者们看下去,一定要注意看哦,这个方法也是小编从朋友那里得知的,无意之间试了一下,还真的管用。争取十秒钟把它讲完。我们把这个方法叫做4-7-8呼吸法。首先用鼻子吸气4秒,在憋气7秒,然后再呼气8秒。大家跟着一起做,做完之后还真的有点困意了。怎么样?大家学会了吗?如果有失眠的朋友,晚上把这个方法去试一下,真的很有用哦。觉得有用的的关注下小编,记得点赞呦!