主治医生教你:按穴位干掉失眠,不吃安眠药,7天快速入睡

文 / 健康100FUN
2018-04-11 15:19

《素问•血气形志篇》中记:“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩疗药”,穴位按摩法是用来防病、治病的一种手段。穴位按摩能刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到疏通经络、调整人体机能、驱邪扶正、延年益寿的功效。

改善睡眠的4个穴位

1、内关穴

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

3、三阴交

在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。

4、安眠穴

耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩以上四个穴位可以帮助你疏通经络,安神定志,改善睡眠,长期按摩对调理身体也有一定的好处。

除了按摩,改善失眠也可以食用一些药食同源的食物,能够比较好的内外调理,中医常见的有芝宁多糖、酸枣仁、茯苓等植物,芝宁多糖是提取自植物中的多糖物质,比较好的安神助眠多糖提取自灵芝中,可以调节神经-内分泌紊乱,刺激大脑松果体,调理五脏益气安神,对长期失眠,更年期失眠患者效果比较明显。

失眠是非常折磨人的东西,长期失眠也会对身体造成伤害,诱发疾病,但很多人不重视,随意服用安眠药褪黑素等药物,最终导致长期失眠,所以出现失眠症状及时调理,不会对生活造成影响,希望每个人都能睡个好觉,精神倍加!