养血安神,失眠最好的食物,收好咯

文 / 农夫观点
2018-04-11 11:20


当代社会已经有越来越多的人开始关注睡眠质量的问题了,当然,随着社会压力和节奏的加快,失眠的人群也是越来越多,而且是趋于年轻化。众所周知,长期失眠的危害除了记忆力减退、免疫力降低、加速衰老外,很多重疾,如脑梗、心梗、冠心病等也会随之而来。如何摆脱失眠便成为很多失眠朋友们绞尽脑汁不得解的苦恼。

失眠的原因:

一、长期饮用能够兴奋神经的饮料等

茶、咖啡、可乐等饮料含有大量的能够兴奋神经的成分-咖啡碱,晚上饮用可以导致失眠的发生,酒精能够干扰人的睡眠,使得睡眠变浅,如果戒酒也会导致失眠的发生。

二、药物和其他物质引起失眠

服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因,比如减肥药物等,同时如果长期服用安眠药,一旦停用也会产生失眠。

生活中有哪些食疗法呢?我们一起看看吧

1.百合桑叶茶可以治失眠,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。作用:养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放入锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.金银花佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克,所有材料捣碎后用小火熬2个小时,倒出汤水饮用即可,一天两到三杯,也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。作用:清心除烦、宁心安神、缓解疲劳。

3.茯苓甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克,先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。对养心安神有很好的作用,注意:熬煮前处理好食材,要碾碎成小颗粒,更利于药汁的渗出

4.牡蛎酸枣仁粥

原料:大米100克,龙骨20克,牡蛎30克,炒酸枣仁20克。

做法:将龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁,去渣取汁。大米洗净,加水煮粥,煮到粥半熟时倒入煎好的药汁,煮到粥熟、变稠,当成晚餐食用。

5.北沙参洋葱酒

取洋葱100g切片、北沙参100克、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以北沙参洋葱酒10ml、牛奶90ml、鸡蛋1个、苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

5.半夏秫米粥

秫米10克、半夏10克、麦冬10克、车前子10克,先煎半夏去渣,入米煮作粥。每天早晚空腹食用。功效:胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。