失眠怎么办 失眠的原因有哪些

失眠的原因有很多种，小编自己是从小就失眠，而且多梦，从闭眼进入睡眠那一刻开始，就是不停的梦，就连有时候半夜起来上厕所，继续睡还能接上之前的梦，这样的睡眠质量真的是很差，就算睡了很多个小时，其实并没有什么效果。这是睡着的情况下多梦而已，还有很多时候是根本睡不着觉，明明自己已经很困了，但是闭上眼就是不能进入睡眠状态，然后越来越烦躁。有时候心里有些事情，比如近期有事情要办，或者第二天要出门，然后就惦记着事情怎么也睡不着，这就是想法比较多的人失眠的原因。晚上睡前比较兴奋也是很难入睡的。总之失眠的原因有很多，因人而异，因体质而已，怎么调理失眠才是关键。

对于睡眠质量好的人来说真的一点都不了解失眠人的苦，失眠带来的负面影响有很多，对于女生来说最直接的影响就是第二天皮肤不好觉得脸色非常的暗淡，精神就更不用说了，无精打采是常事，对工作也有很大的影响。那么失眠应该如何调理呢。其实经研究发现，失眠是因为脾虚和湿气重的原因，其实失眠的人自己可以回想一下，自己是不是经常感到没有精神，早上也不想床，吃饭后还经常有食困的显现，偶尔出现头晕头痛的症状。失眠的人皮肤比较容易出油，多伴有痘痘和粉刺，皮肤暗沉无光泽。那应该如何调理呢，首先我们就要除湿气，平常的饮食习惯要改变，除了饮食之外运动也很重要的。现在工作占据了我们主要的时间，一下班就躺着的人不在少数，其实这样只会越来越疲惫。睡前运动一下，然后洗个澡，也会有助于睡眠，长此以往把身体调理好了，睡眠自然就好了。

快速进入睡眠的方法有很多，第一可以长长自我暗示的方式，闭上眼睛想象一下一个让你很舒服很放松的场景，或是无边的原野，或是浩瀚的宇宙，或是神秘的星空，让自己心情愉悦更能放松的进入睡眠。第二是用食物来促进睡眠，大家都知道睡前喝一杯热牛奶的很有助于睡眠的，其实香蕉也是不错的选择，既能助眠也能促进第二天的排便，一举两得。有些人睡不着是因为不安心，或者是缺少陪伴，那么找一个自己喜欢的玩偶来陪自己睡觉吧，当有个东西抱着的时候安全感会大大的提升，这样更能安心入睡。还有一个大家都很受用的方式，就是看书，很多人看书的为了兴趣爱好，为了增加自己的阅历和知识，但是小编要教你的是用书进入睡眠，这个方法对那些不爱看书的人很受用，小编就是其中一员，真的是看几页书就立马困意袭来，比安眠药还好用呢。