失眠拿命熬, 半年就变老! 失眠的“克星”就在身边

“到点就睡”的感觉再也没有了，整夜的翻来覆去，内心无比煎熬，连续失眠1周就能明显的看出身体变化，长期失眠更能诱发多种身体疾病，所以，日常一定要防治失眠，失眠不要拿命熬。

现在，大部分人失眠后自行服用安眠药褪黑素，这种方式是不可取的，长期服用安眠药会导致记忆力减退，甚至提高患痴呆症的风险，造成肝肾功能衰竭，引发肝脏肿大、肝区疼痛、腹胀、便秘等肝肾功能损害及肠胃道不良反应。堪比“砒霜”，央视新闻于昨日也曝光了安眠药、褪黑素的内幕。希望失眠患者清醒地认识到其危害，健康调理。

失眠一定不可轻视，日常调理要做好，规范生活作息，保证身体健康。

1、睡前泡脚胜过吃补药

古人养生认为“临睡前去泡脚，胜过天天吃补药”，泡脚可以疏通全身经络，人的五脏六腑在脚上都有相应的投影，包括改善睡眠的涌泉穴，泡脚刺激穴位使气血运行、调节内脏功能，水温以40-50°为宜，泡至身体微微发热，不仅改善睡眠，还对神经衰弱引起的头晕、失眠多梦有很好的疗效。

2、巧用精油、香薰助眠

植物精油有助于人们快速入眠，临睡前在枕头旁滴上一滴精油，缓缓深呼吸，近距离散发出来的舒适香气能使紧绷的神经放松，建议选用对减轻压力、缓解身心劳累有益的精油，如佛手柑、薰衣草、橙花、甘菊、茉莉、依兰、玫瑰等等。

3、补充身体微量元素

日常补充膳食纤维，多食瓜果蔬菜，长期失眠的可以补充芝宁多糖，对于神经内分泌调节作用较好，可刺激造血系统 ,促进骨髓细胞增生 ,提高外周血白细胞数及血红蛋白含量 。提高身体免疫力，英对外界环境的变化，对松果体有调节改善的作用

4、形成睡眠调节反射

合理作息，有意识的避免熬夜，戒烟酒等不良习惯，建立起睡眠调节反射，到点就困，只要坚持1周左右时间，生物钟就可以变化，但是贵在坚持！

很多坏习惯会影响睡眠，导致睡眠障碍，从而形成长期失眠，对生活造成很多影响。大大的降低了幸福指数，建议失眠患者还是要及时治疗，健康调理，好的睡眠会慢慢回来的！