更年期失眠怎么办?医生说了,这4样食物可安眠,记得常吃!

文 / 小刚美食健康
2018-03-22 20:22

一般妇女在40至55岁之间踏入更年期,最为普遍的停经年龄是48至50岁。超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验,看是否有子宫或卵巢方面的问题。


更年期妇女会出现这些不良的情绪反应,主要是因为妇女到了更年期,体内多种激素减退,尤其是卵巢功能逐渐减退,雌激素分泌停止,导致体内各器官机能明显退化,身体开始出现各种问题。其中,失眠是比较令人烦恼的一项。医生说了,这4样食物可安眠,记得常吃!

1、莴笋


莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液,具有神奇的安神镇静作用,非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的,不过饮食调理也是最为重要的一件事情。

2、蜂蜜


生活中更年期女性可以通过食疗的方法缓解更年期症状,长期食用澳纽林的蜂蜜不仅可以帮助更年期女性调理卵巢,恢复雌激素分泌的功能,还可以缓解多种更年期疾病,桃包就能找到,长期食用对身体好处多多。

3、土豆


它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用即可。

4、全麦面包


在饮茶和喝蜂蜜水时,吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。