经常失眠,身体会有这4个变化,发现了就好及时调理

文 / 祥光堂
2018-03-19 07:34

现代人饱受失眠困扰,听不完的小夜曲,数不完的大绵羊,挑尽寒灯梦不成。有时是因为生理性的因素如轮班、倒时差等;有时因为病理性因素如疼痛、瘙痒等;有时因为精神因素如焦虑、抑郁、失恋等。最后的结果,都是第二天朦朦胧胧恍恍惚惚,循环往复,痛苦不堪。

肌肤油脂分泌旺盛,经常长痘痘

睡着后多次醒来,醒后很难再入睡,醒来的次数超过三次。

经常做噩梦,一晚上能做多个梦

即使睡眠时间很充足,但是还是感到浑身乏力,精神不振

如果生活中不注意生活习惯的调整以及避免不良的生活,就会导致睡眠的情况加重,造成我们长期的失眠,就会增加调理身体的难度。所以一发现就要及时调理。今天我们说说食物调理,希望对你有帮助。

百合莲子粥

百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克,煮粥饮用,每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症,证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),可以帮助尽快进入梦乡。

中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效,非常适合长期失眠者食用。女人主血气,常吃桂园的女人,脸色红润、身材丰满。

酸枣仁中含有的酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮醇、桦皮酸及3种甾醇类物质,能够降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而缓解睡眠不佳的情况。

莲子具有保健的作用,他可以起到安神清热,可以将莲子心用开水泡喝,可以治疗由发热引起的烦躁,抑郁,神志不清等症状,降心火,与此同时,可以治疗失眠等症状。

失眠不可怕,最重要的是及时的治疗和调理,才能缓解失眠直到彻底治好失眠,通过饮食的调理,我们不仅可以治疗失眠,还能让身体得到很好的保护,那么才能让你精神百倍的生活工作和学习,才能远离失眠带来的种种痛苦,为了治疗失眠,大家一定要注意日常的饮食保健哦。

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