别让气血两虚,毁掉你的健康!中医调理养生秘笈

文 / 中医养生郑芝环
2018-03-17 17:13

气血是身体的基本物质,气血流畅也是身体功能正常流转的基本保障;气虚是人体普遍存在的现象,而一些女性,因为生理的特点,血虚也会普遍存在。

气血两虚,包括气虚和血虚两种状态,会表现出很多症状特点:包括皮肤没光泽没弹性,面色苍白萎黄、毛发粗糙、气短乏力、神疲倦怠、记忆力下降、心慌心悸、失眠多梦、女性月经量少等。

别让气血两虚,毁掉你的健康!中医调理养生秘笈

中医认为,过度的劳累或思虑过度,无形之中会耗伤人体的气血,寒凉生冷的饮食,也会损伤脾胃,耗伤气血;因此,日常生活中要避免过度思虑劳累,注意精神调养,注意饮食作息,才能够避免出现气血亏虚。

日常饮食中可以多吃一些甘温补气血的食材或药材,比如淮山药、牛肉、鸡肉、大枣、龙眼肉、核桃、猪肝、胡萝卜、黑木耳、红糖等,这些含有丰富的营养成分,有补养气血的功效,能够使人气血调和,皮肤有光泽,改善气血两虚的状态。

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人卧血归肝,注意睡眠,保持充足的睡眠有助于养血;脾胃是气血生化的源泉,并且脾有统摄血液的功效,因此调养好脾胃,保证脾胃的健壮,有助于气血的生成。

补养气血的药材,普遍味道都比较甘甜,可以制作成药膳服用,比如八珍汤:取人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地、白芍、川芎,加入大枣、龙眼肉等,可以和乌鸡一起炖汤食用,良好的补养气血的功效。

也可以用以上的药材,配合加入阿胶、枸杞、玫瑰花、丹参等,可以制作成膏方使用,对于改善女性的皮肤状态,使皮肤红润,对延缓衰老有良好的功效。

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