吸烟严重影响睡眠质量

文 / 戒烟吧
2018-02-08 01:52

吸烟有害健康,很多烟民朋友们心知肚明。但是可能大家不知道的是吸烟还影响睡眠,很多人都说抽颗烟就睡觉但是这样只能适得其反

“长夜漫漫,无心睡眠”。昔日《大话西游》里的一句台词,如今却道出了不少人的烦恼。寻找丢失的睡眠,让越来越多的人痛苦且无奈,然而更多人不知道的是睡眠障碍带来的不仅仅是伤心、伤身的问题,还是一种现代都市病,成为也不可忽视的社会问题,造成这种现象的一大部分原因是因为,现在吸烟的烟民们越来越趋于年轻化。最新调查数据显示,我国吸烟人群开始吸烟的平均年龄已由22岁降为19岁,全国中学生平均吸烟率为3.41%,这些吸烟的中学生初次吸烟年龄是10.7岁,有30.5%是在10岁以前就开始吸烟。这些人群是中国的年轻力量,持续下去影响综合身体素质。

大家知道,学习吸烟容易,戒断反应会持续很久,并且很难戒掉烟瘾,尼古丁会使人产生依赖,产生兴奋。大脑身体一旦依赖于尼古丁这种有毒物质,想要戒掉需要一个人强大的意志力。并且尼古丁长期影响大脑的话,会使人大脑兴奋,很难入睡,这就是为什么好多烟民朋友睡眠质量不好的主要原因。

“失眠有多痛苦,就像躺在滚烫的铁板上,翻来覆去怎么躺都不舒服,太阳穴上的脉搏好像每跳一下都扯动着脑袋里的一根神经,跳一下疼一下,晕晕乎乎地告诉自己要睡觉,眼睛狠狠地闭着,挤得眼珠子疼,可大脑却越来越清醒。失眠比噩梦可拍,太痛苦了。”一位正在戒烟的朋友对我倾诉自己戒烟后的状况,说自己最近很糟糕。

无独有偶,中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会常委、上海市中医睡眠疾病研究所主任告诉记者,过去来失眠科就诊的主要都是老年人,现在中青年人明显居多。工作压力大、生活节奏加快、情绪紧张、抑郁焦虑、戒烟综合反映成为中青年发生睡眠问题的主要诱因。

随着社会的发展,失眠的原因越来越复杂多样,睡眠质量影响身心健康更关系家庭幸福,香烟虽然仅仅是影响睡眠质量的其中一种因素,但是这也是一种可以避免的因素;远离香烟让睡眠质量更好,我相信每个人都可以稍作努力就可做到。