晚上失眠睡不着,别急着吃药!也许你吃了这3种导致失眠的食物!

文 / 搭膳一下
2018-02-02 09:24

生活压力增大,睡眠成了很多人烦恼的事情。很多人睡眠时间不足,休息不到位很容易引起其他的疾病。年轻人会表现为第二天没有精神、乏力疲惫、记忆力越来越不好,中老年人会变现为头晕眼花、神经衰弱,有的还会影响到心肺等功能。

晚上失眠睡不着,别急着吃药!也许你吃了这3种导致失眠的食物!

失眠睡不着的原因有很多,很多人会在睡不着的时候第一反应就是吃药,这个动作是错误的。应该想试着去寻找病因,如果是偶尔的失眠,也许是今天压力过大,心里有万千思绪停不下来的思考。有一部分人的失眠其实是和饮食有很大的关系。

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晚餐正确的时间是6点到7点之间,但现代人工作忙碌,很少有这个时间点能吃上饭的,一般吃完都到了8点或者9点的时候,一般吃完饭就是趟沙发或者床上玩手机看电视了,肠胃蠕动慢食物消化不了。如果长时间的很晚才能吃饭,晚餐尽量选择蔬菜汤、粥、凉菜一些清爽好消化的食物。吃完饭打扫一下家也是可以起到活动量的。

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晚餐是下面的这些食物,会严重的影响睡眠,希望各位朋友避免晚餐食用。

1、豆制品、玉米等。这些食物很容易在消化的过程中产生气体,有些肠胃不适很好的人会有强烈的腹胀感,肠胃不舒服肯定睡不着觉。

2、重口味的食物,比如油炸的、辛辣的。即使你有在强大的肠胃功能,晚上吃了辛辣油腻的重口味食物,都会影响睡眠,

3、柑橘类的水果。这类水果中有些会含有柠檬酸,可以让人提神醒脑,晚上大脑处于活跃的状态,当然会失眠睡不着。

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所以希望大家晚餐都避开这些食物,有了影响睡眠的食物,肯定有有睡眠的食物,比如香蕉、牛奶、百合、亚麻籽、菊花、莲子、燕麦、杏仁。这些食物可以平常多留意一些做汤或者做粥,可以作为晚餐。

晚上失眠睡不着,别急着吃药!也许你吃了这3种导致失眠的食物!

希望每一个人都可以保持愉快的心情,享受美妙的睡眠。