如何改善失眠？别再数羊啦
失眠真的是一件令人头疼的事，失眠者经常感到烦躁、缺乏精力，经常头疼。同时难以集中精神，记忆力下降。失眠极大地影响了我们的正常生活。
造成失眠者无法入睡或是睡眠质量不好的原因有压力、抑郁、过度思考、药物、疾病，或是不良的睡眠习惯。
下面是一些帮助改善失眠状况的建议：
保证你的房间黑暗、安静和凉快
维持正常的作息时间（包括周末哦！）
避免午睡，如果真的无法避免，尽量将午睡的时间限制在半个小时以内，控制在下午3点之前
不要在睡觉之前做紧张或刺激的运动，如跑步打球等
不要在睡觉之前用发光装置阅读（深夜刷微博的注意了哦）
尽量避免酒精、尼古丁、咖啡因的摄入（睡前最好别抽烟别喝酒别喝咖啡）
深受失眠困扰的小伙伴们，快别数羊了（数羊是西方暗示睡眠的方法，因为英文单词睡觉sleep与羊sheep音相近，我们应该数水饺（shuijiao睡觉，哈哈），不妨试试以上的方法。