600万失眠者认可 3种治疗失眠最好的方法 自然醒太棒了!

文 / 州梅林养生堂
2018-01-13 12:57

1.远离安眠药

安眠药对于急性、时间段的失眠可能是有效的,但是这个并不是长期解决睡眠问题的方法,大部分人,服用安眠药一段时间之后 就会开始失效。

2.睡前用木质梳子梳梳头

睡前一个小动作让你远离失眠,在睡前找木质的梳子梳理头发,直到微微发热,可以帮助舒缓神经,让我们快节奏的生活方式慢下来,对于提高我们的睡眠质量是有帮助的。

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如果想远离失眠 可以添加路主任 kong695 咨询失眠相关问题 远离失眠痛苦

选择一把木质的梳子,先从前额疏起,从头顶疏导后枕部,来回疏10分钟左右,疏到头发发热为止,、

3如果躺下没有睡意,干脆放弃

躺在床上就是睡不着,可以选择一些轻音乐,放松下心情,在做一些自己认为比较枯燥的事情,或者干脆和自己说,我所谓,今晚我就这样躺着吧。

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