生活小常识：晚上睡不着怎么办？这些小技巧可以帮你入睡！

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导语：工作了一整天明明很疲惫，但真到关灯后躺在床上却怎么都睡不着！失眠让人在床上翻来覆去，稍微睡一下之后有立刻被闹钟吵醒，只能再一次拖着没睡饱的劳累身心再次投入到工作中。现在人们的工作压力很大，晚上失眠也成了很多人的常态。而睡觉是身体和心灵最好的休息和放松的方式，一旦睡眠成为问题，身体将会出现过度透支、疲劳，没有精神的状态。

1、晚餐少吃点

吃太多会睡不着，饱腹感会增加肠胃的负担，一天吃得太多，对睡眠毫无益处。所以晚餐要少吃。

2、可以试着按摩、足疗来放松自己

按摩、足疗可以刺激体表的神经末梢，达到抑制神经过度兴奋，帮助系统恢复自发调节能力的作用。推拿之法通过刺激各穴位，可以疏通经络，宁心安神，有益睡眠。使得自己更快入睡。

3、安静的 冥想

放松地躺在床上，并专注于放松肌肉，尝试让自己“淹没”在床里，想一些轻松愉快的事情，例如云彩，一个安静的地方或者直接什么都不想；这样可以使自己身心都得到放松

4、可以喝一点蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，一定不要用开水哦。可以有效的缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

5、排除一切扰眠噪音

如果你睡前饱受噪音困扰，可以选择高质量耳塞或者为窗户安上隔音玻璃及厚窗帘，同时记得关紧水龙头，也不要买走针声音太大的时钟。这样才能让你的心平静下来。

6、有必要关掉社交媒体或者手机静音

睡前记得将微信和微博退出登录！如果你不退出程序，绝对会继续掉入被讯息吵醒的陷阱中。如果你是重度社交狂，离开手机一会都会变得十分焦虑的话，可以考虑在手机中的音乐app内下载一些背景音乐，最好是大海或热带雨林的声音，这些纯净天然的声音有助于你快速进入睡眠状态。

小编建议：沈浸在你周围宁静的世界，分析你周围任何的细微声音，想想它们来自何处以及它们的美丽外表。透过这些小事情可以让我们感受世界的美好，心灵也会变得更加纯净，当你感觉自己与身边的环境融为一体时，就是你完全放松身心的时候，当你完全处于放松状态时会更有利于进入睡眠状态哦。

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