桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

文 / 我可爱的小猪仔
2018-01-05 20:41

中国医科大学张振中教授

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

失眠分为:难以入睡:就寝30分钟后仍不能入睡;难以维持睡眠:夜间醒转2次或2次以上,觉醒时间超过15%,多梦;早醒:总睡眠时间<6小时,在起床时间之前2小时即醒且无法再入睡;长期非恢复性睡眠(睡眠质量差);每周至少3次,(持续至少1个月);同时,日间至少有以下一项损害:乏力不适;注意力难以集中或记忆力下降;社会功能、职业能力或学习表现下降;情绪紊乱或易激惹;日间思睡;动力缺乏或精力不足;工作或驾驶时容易出错;失眠导致紧张、头痛或胃肠道症状;关注或担心睡眠问题。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

失眠的危害:

很多人有过失眠的经历,也感受过失眠的痛苦,短时间的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,进而在从事高危职业时发生意外,甚至危及生命。而长期的失眠危害更大,长期失眠会加速皮肤的老化,导致高血压,诱发神经衰弱,抑郁、焦虑等情绪问题,而神经衰弱、抑郁、焦虑患者的病症又会加重失眠,如此反复形成恶性循环。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

患病率约30%,慢性失眠10%以上。经济快速发展使愈来愈多的人睡眠不足而出现慢性睡眠剥夺。

常为精神障碍的前驱症状或首发症状之一,是许多精神障碍的危险因素:抑郁障碍、焦虑障碍、物质滥用或依赖、自杀、躯体形式障碍等,约40%睡眠障碍患者伴有精神障碍。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

失眠是许多躯体疾病的危险因素:冠心病、高血压、慢性疼痛、胃肠道疾病、糖尿病等。

失眠的常见的原因有哪些?

失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多嘈音、值夜班、坐车船p刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

健康睡眠的标准:

健康睡眠的标准为:1、入睡快,在10-20分钟左右入睡;2、睡眠深,呼吸深长不易惊醒;3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;4、起床快,早晨起床后精神好;5、白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

失眠吃什么好?

1、龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的效果。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

2、膏滋

吃膏滋,我们吃的是精华,再者,膏滋的提纯,将药物的精华提纯到了极致,药材都是经过最少3道提煎煮取,然后浓缩,稠厚的膏滋浓缩药物精华,浓度极高,古语有云:“一勺膏滋,十汤药”的说法。试试氏 神 膏,百年字号,不仅让你快速入睡,更是让你在好眠中养五脏安心神活气血,从根源上去除失眠复发的可能,尤其可贵的是,它口感香甜极易吸收,不同于普通中药的口味苦涩难咽,购物平台就有。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

3、糖水百合

取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠最佳。

桂圆为何能治失眠?专家坦言其价值不可估量,失眠患者一定要看!

4、桂圆莲子粥

众所周知,桂圆它可以养心安神,是失眠者最好的良药。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。