十个孕妇九个失眠，孕期如何做个“睡美人”

奶糖在怀孕前睡眠可不是一般的好，半夜打雷都听不到的主，可是现在怀孕了，都说十个孕妇九个失眠，奶糖也是其中一个。

孕期失眠的害处：失眠会使孕妈体内的激素升高，增加患妊娠糖尿病的几率，而且会使孕妈烦躁，血压升高

孕期失眠的原因：可能是激素变化、孕期反应、孕妇缺钙、饮食的改变、有心事。

那么孕期如何睡好呢？

1、首先要放下心理负担，99%的孕妇都会有失眠的情况，所以不要太担心，失眠导致情绪不好，才更影响胎儿呢。

2、养成固定的睡眠时间

孕妈要培养固定的睡觉时间和起床时间，晚上不宜超过11点，到了10：30的时候，就可以放下手机，关掉电视，准备睡觉了。孕妈养成良好的睡眠习惯，宝宝以后也会这样呢。

3、适当运动

孕期要坚持运动，每天出去散散步，这样也有助于睡眠

4、睡前饮品

睡前喝一杯热牛奶有助于好睡，但是别喝太多，以免一直跑厕所

5、傍晚到晚上减少饮水

有的孕妈是因为尿频引起的失眠，每一个小时就差不多要跑一趟厕所，再有睡意也睡不好了，所以早上可以多喝点水，到了黄昏以后就尽量减少饮水量，以免频繁上厕所。

孕妈们，失眠并不可怕，不要过于紧张，越紧张想睡着越会睡不着哦。希望准爸爸们多多呵护、陪伴孕妈。