黑夜让我如此萎靡,而它拯救了我!失眠的人快存!

文 / 隔壁家老刘
2018-01-02 13:10

“夜猫子”在黑夜时充满亢奋与激情,但在做白天基本上处于游魂状态,昏昏欲睡、哈欠连天、眼圈乌青,精神状态欠佳。令人震惊的是,当今大约有百分之六十的职场白领有“夜猫子”的表现症状。

黑夜让我如此萎靡,而它拯救了我!失眠的人快存!

你是“夜猫子”吗?
  1. “夜猫子”由于晚上睡眠严重不足,所以白天精力不济。然后哈欠连天、泪眼迷蒙。

  2. 注意力不集中。大脑一片混沌,隐约记得今天有一些工作要处理,却记不起具体是哪几项。

  3. 记忆力减退。出去玩的时候才想起来:“天哪,我忘记今天要开例会了,PPT还没有准备好呢”的窘境。

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“夜猫子”总是犯一些与能力和知识无关的低级错误,让人哭笑不得。

怎么就成为了“夜猫子”?
  • 对本职工作缺乏兴趣,所以在工作时间往往会不由自主地走神、犯困。

  • 另一类“夜猫子”是爱工作爱到没有节制的工作狂。每天的工作基本都是靠晚上的时间来完成的,白天充其量只是完成一部分。久而久之,生物钟变得不正常,晚上兴奋,白天萎靡。

  • 夜生活丰富。很多人习惯在下班之后参加同事或朋友之间的聚会,有时也会自己一个人静静地上网、看电影、听音乐、网聊,往往是已经很晚了才意犹未尽地上床睡觉。对于他们来说,他们宁愿牺牲睡眠时间来换取自由与放松的感觉。

  • 失眠似乎已经成了现代人的通病。不可否认,高压、快节奏的现代生活给每个人都带来了极大的精神压力,焦虑与抑郁的情绪几乎无时无刻不在,失眠就是其中的一种表现。所以清晨时,在极度困倦状态中醒来的人又怎能精力充沛的工作呢?

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昼夜颠倒的生活状态对“夜猫子”身体上造成的伤害是显而易见的,亚健康是对他们身体状态的最真实写照。

怎么避免成为夜猫子?

调整作息时间是最重要。对于精神压力比较大的上班族来说,要及时做好心理上的自我调节,必要时尝试请专业的心理医生加以疏导与辅助治疗,缓解精神上的压力与焦虑感,以缓解失眠症状。同时,白天要多参加体育活动,运动之后的疲劳往往是治疗失眠的最佳选择。实在不行可以通过食疗克服失眠。

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