白癜风患者如何营造良好的睡眠状态, 摆脱失眠呢?

文 / 健康养身俱乐部
2017-07-02 16:57

失眠,对白癜风患者来说是一个可怕的东西。整晚辗转反侧,彻夜难眠的滋味不是一般的难受。失眠带来的不仅仅是当晚的煎熬,持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力,甚者会出现抑郁症状。贵州白癜风皮肤病医院的李顺柏主任提醒在直观健康方面,会使人体免疫力下降,加重白癜风病情,甚至加速衰老。那么,白癜风患者如何摆脱失眠状态?

一、睡前避免摄入影响睡眠的食物

睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质,可能会降低睡眠质量,因此白癜风患者在睡前最好不要摄入这些食物。另外,晚餐建议不要吃得过饱,也不宜喝大量的水,以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋,或引起夜尿增多,影响睡眠。

二、营造良好的睡眠环境

想要减少失眠多梦症状的发生,白友们可以将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的,不要放过于刺激的摇滚音乐,灯光要柔和不要太亮,以免大脑褪黑激素分泌量减少,使人难以入睡。

三、调整睡姿

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

温馨提醒:白癜风的治疗方法有很多,但是要康复白癜风也是需要时间的,所以患者一定要保持乐观积极的治疗心态。在治疗疾病的同时,白白还应该重视自己的心理和饮食方面的调节,良好的心理和健康的饮食习惯可以辅助治疗白癜风,只有多方面的结合,白癜风才能更好更快的康复。