失眠自助疗法：失眠的原因都不完全一样，但解决方法只有一个

失眠的朋友其实并不孤单，在我国有50%以上的成年人受到失眠的困扰，这个庞大的数字每天晚上都在睁着眼睛，比天上的星星还在漂亮。可是每个人的苦恼却不一样，造成失眠的原因也不完全相同，有的是身体疾病引起的不适，有的是因为心理上的压力过大引起的失眠，还有一些是错过了睡眠的最佳时间。不管什么原因，失眠绝不是一件小问题，不及时调整失眠就有可能引起身体的疾病和其他问题。

所有的失眠者都在寻找某一种失眠的特效药，可以肯定的告诉大家，失眠没有特效药，即使是最先进的安眠药，也只是治标不治本的临时性措施。人体的睡眠由大脑控制的，而大脑真的可以用深不可测来形容，日常生活中我们使用大脑的区域只有5%左右，而大部分区域我们并不经常使用，任何药物也不可能对整体大家进行安全的控制。

要想睡眠好，必须从自己的大脑需求出发，也就是说，只有自己才能治好自己的失眠症，任何外界的力量，包括医生也都只是协助你治疗失眠，如果自己没有信心，没有认识到睡眠的真相，无论你吃什么药，什么补品，用什么方法，都是很难把失眠这个问题解决掉，因为没有在病根上解决问题。

这个病根只有你自己知道，也只有你自己能够解决。要想彻底根治失眠，必须要训练自己战胜失眠的能力，自己能够控制自己的思想，这种能力在佛家中叫定力，在其他学科叫自制力，这种能力才是真正控制自己睡眠状态的根源。定力不足的人，思想无法集中，无论怎么样也静不下心，这样就很难入睡，即使勉强入睡，睡眠的质量也不高。

所以要想真正解决失眠的问题，就要从自我做起，不要依赖药物，也不要依赖别的东西，完全要靠你自己，自控力才是你真正要做的事，而且你要控制的不是别的东西，而是你自己的思想，你的心，把自己的心控制好了，把思想管住了，随时随地你都能够得到一个好的心态，睡一个好觉。