失眠睡不着怎么办?教你1分钟入睡法!

文 / 趣意生活馆
2017-12-18 14:58

随着生活节奏的加快,生活压力、工作压力的不断加强,现在已经不止是年纪大的人失眠睡不着了,年轻人也越来越睡不着,容易失眠,今天馆长交大家一个好的方法,让你一分钟就睡着的方法,大家一起学习下。

不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

失眠睡不着怎么办?教你1分钟入睡法!

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

失眠睡不着怎么办?教你1分钟入睡法!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

失眠睡不着怎么办?教你1分钟入睡法!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

最后馆长告诉我们年轻的朋友,尽量不要熬夜,早睡早起身体好!

这么好的方法快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!