长期失眠危害大！去厨房找点它，晚上睡得好，白天有精神

长期失眠的危害：

失眠健忘

失眠常常与健忘联系到一起，可见失眠对人的记忆力是有影响的。

长期失眠的危害中最常见的就是健忘，这通常是由于长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的。如果长期失眠，还会使患者注意力不能非常集中，这也很容易导致患者健忘，影响患者正常的生活工作等。

加速衰老

据研究显示，人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。

临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。

导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状。

如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

桂圆是《易经》中第一补脑的灵丹。桂圆又称龙眼干，它甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。历史上有南方“桂圆”北“人参”之称，与荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。

每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

做法：每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

注意：桂圆光从它的功效方面来讲的话，补益心脾，针对心脾两虚导致的失眠患者确实有效。然而它性属温，只能用于心脾阳虚的患者。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

许多老年人睡不着，中国医学养生的道理，水火不相济。老年人睡不着是因为水火不相济。水火为什么不相济?因为心肾不交。

心火，那个思想情绪的火，不能沉下来，肾水不能上升。肾水就是荷尔蒙，以及维他命等，不够的话，肾水不能不升，造成心肾不交，就睡不着了。

养生之道先要培养脾胃，把心神凝定，自然就睡着了。所以老年人爱睡觉的，是长寿之相。

肚脐又名神阙穴，经属任脉。中医认为，脐与十二经脉相连，与脏腑相通，为先天之本，生命之本源。“脐者，肾间之动气也，气通百脉，布五脏六腑，内走脏腑经络，使百脉和畅，毛窍通达，上至泥丸，下至涌泉。”药物通过脐部渗透吸收，可通经贯络，直达病位而发挥作用。填脐疗法简便易行，疗效确切，安全稳妥，被广泛应用于临床各科。

【肚脐贴的原理】

肚脐贴中有花椒、桂圆、艾绒三味药材，能宁神补气、温经散寒。肚脐理人体诸经百脉，可以通调周身治经气，其脐下无脂肪组织，皮肤经膜直接相连，皮肤薄，易于药效的吸收。还有助于分解腹部的脂肪，消除小肚腩。

对于因心肾不交引起的失眠易醒多梦的症状有着很好的效果。

因为体质虚引起的失眠，主要就是心肾水火不交。促进水火交感的灸脐贴，其实水火交感，将12经络之气血导入所属之脏腑，精神内敛，六根关闭，形成睡眠之像。

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通过肚脐贴这种方式，不需要吃药，且有很好的祛湿扶阳、利气行水、温经散寒的功效。肚脐贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。嫌麻烦，用这个也很好！