涌泉、神门治失眠，漫漫长夜睡觉好

以前总觉得，失眠是老头老太太的事儿，但是，现代人生活压力大，节奏快，饮食生活不规律，加班、熬夜多，都可能使得肾阴亏损，导致心肾不交而失眠，平时容易口干舌燥、健忘，女性则容易月经不调等等。 提醒各位，劳役结合，爱护身体是关键。不然，“革命的本钱”都没了，还有什么“后话”……即使是年轻人也得悠着点。眼前也许你还觉着失眠没什么大不了，但是一旦量变到质变，对身体的危害就大了，什么高血压啦、心脑血管疾病啦，这些可都不再只是老年人的“专利”啦，小心你也要为此付出大大的代价！

中医认为，“心主神明”，可见，失眠与心脏关系密切。但它虽病位在心，却也别忽视与肝、脾、肾的关系，像平时饮食不节，思虑过度，或是过度劳累、生活不规律等等，都会导致心神不安、神不守舍，出现失眠。《古今医案按·不寐》里就记载：“寐虽由心，必赖肾之上交，精以合神。”

睡觉本就是躺着、安静的状态，都以“静”为特征。肾主水，水属阴，阴又主静，可见入夜之后，安静、睡眠皆由肾水所主。而中医五行学说认为，心属火，肾属水，肾水必须上济心火，这样才不会扰乱心神。否则，肾阴亏虚，肾水不足以制火时，两者各忙各，肾水不得上济，心火不得下降，心肾无以交通，自然失眠。你想啊，上面闹火灾，下面闹水灾，能不出事吗。所以，《临证指南医案》里记载：“寐之由乎心，必赖肾之交，精形合神，阴能包阳，水火既济，自然熟寐。”

既然失眠是肾和心闹别扭，那肾经上的涌泉穴和心经上的神门穴就肯定能帮忙啦。

（涌泉穴——卷足时，足前部的凹陷处即为涌泉穴。指压时如果发现坚硬的筋骨，便是该穴的位置所在。）

（神门穴——手心向上，在小指那边的掌后第一横纹上，可摸到一个此蚕豆稍大一点的突出的圆骨，叫豌豆骨；豌豆骨内侧下缘与第一掌横纹交会处的凹陷中，就是神门穴的所在。

穴位按摩可以放在晚上睡觉之前。首先呢，准备一盆30～38摄氏度的热水，水量要没过脚踝；然后，把脚放进去泡20分钟左右，如果担心水温变低，可以在旁边准备一个热水瓶，时刻加温；最后，泡脚的同时，手也不要闲着，用食指弯曲之后的关节，按揉脚底涌泉穴3～5分钟左右即可。这个穴位非常好找，不妨将你的五个脚趾头向下弯曲，脚板心会有一个凹陷的地方，这个地方就是涌泉穴。之后，擦干手脚，躺到被窝里，用拇指与食指夹住心经上的神门穴，拇指指腹慢慢按压搓揉穴位，两手相互按摩，直到产生睡意为止。

涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩它，可补充肾气，推动肾水上行，再配合有安神、治失眠功效的神门穴，两者可以使肾水和心火相交，形成水升火降的局面。这样一来，体内循环好了，失眠的现象也会大为缓解。

经络穴位是我们身体内部的，按摩它们简便又实际。因此，再给大家推荐一个穴位——失眠穴！听名字，就知道它对付失眠有奇效咯！

这个穴由于在脚后跟，皮非常厚，所以MM一定要痛下杀手，使劲儿使劲儿按。具体位置呢，就在我们的足底根部的中心，足底中线与内、外踝尖连线相交处。可以拳头捶击刺激它，轻轻的来回多捶几次；手劲不够的MM，弄一根圆头的筷子也行，这样按摩起来就会得力很多。按摩至穴位发热为止。它属于经外穴，是治疗失眠的特效穴道，不仅对改善失眠有效，而且还治脚底痛，夜里躺在床上，慢慢摩挲刺激该穴，能够镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。

睡个好觉，明天又会是新的开始！