想要深夜不失眠,做好它就够了!

文 / 李宏夫
2017-12-15 17:08

想要深夜不失眠,做好它就够了!

别睡。

既然一点困意没有,为什么还硬要强迫身体这个空壳躺在床上呢?

干点别的。只要不是调动你神经兴奋的都可以尝试。如果你就喜欢玩抖音、看劲爆小视频,不好意思,你好像偏离主题了。想要深夜不失眠,请收起自己喜欢的、你得听我的。拿起、可能早已被埋没到床头柜儿最底层的那本专业英语书,还记得你买它时的初衷吗?要充实业余时间、要升职加薪、要提高自身价值?而现在,你要做的就只是翻开它、读读看看那些你不认识它、它却熟悉你的英文吧!

或许,你的专业书跟我的不是一样,或许、你的是哲学书,这都没关系。它们都埋藏着我们的青春梦想,不是吗?那就翻开它们,就只是翻看它们,跟它们熟悉一下,像跟老朋友叙旧一样。你们相处的节奏还是那样的熟悉,你看它一行、它还你一觉;你看它十行,它还你安眠一夜没商量!

别睡。

想通没想通的,否则,别轻易睡!

你还在为谁伤害了你的利益苦恼吗?你还在为领导的刻薄、客户的尖酸深感愤慨吗?你还在为男朋友、女朋友或者你枕边人的行为言语恼羞成怒吗?想通它们、否则别轻易睡!

你会觉得我很可笑!陈年旧事,思前想后,多少年了都没想通过,怎么可能说一下就想通了呢?我所说的想“通”跟你理解“想通”有点区别。我所说的想通是指:即便那个事情没有想通或者一想到那个事情,你就火冒三丈,这都很正常,然而,听好了,重点来了:你就只是对出现的想法和你已经出现的火冒三丈的情绪保持觉知,不再对这熊熊烈火添柴加火。一团团小火焰逐渐熄灭了,也就该周公出场了。

别睡。

你还在关注自己有没有睡着吗?你out啦!

躺在床上,就别再检查自己没有睡着了。现代人都知道,要去深呼吸、然后深呼吸、然后深呼吸、然后深呼吸…….

可能你会有脑袋缺氧或者沉重的感觉,不要惊慌、不要恐惧,这都是正常不过的躯体反应,也就是说正常人这样做下去都会出现这样的状况,没错,你是一个正常人!那就让我们回到正常的呼吸节律上来。望着脚下的楼梯、一节一节往下走,每下一节楼梯、都会感觉自己的身体越来越沉重,每下一节楼梯都会感到自己越来越沉重……

友情提醒:如果您伴有长期失眠等睡眠障碍,有可能您的失眠是抑郁、焦虑的症状表现了,那么改善抑郁、焦虑的心理才是消除失眠等睡眠障碍的才是根本。

对于抑郁、焦虑的朋友可以去参考《战胜抑郁:走出抑郁症的30天自我康复训练》书中关于失眠的调节方法,依照练习就会获得很好的改善。