你知道睡眠方法吗?睡眠十忌给大家

文 / 乡伴永远
2017-12-12 18:57

●一)不可仰卧。仰卧体直不舒,且手易搭胸,多生噩梦。
你知道睡眠方法吗?睡眠十忌给大家​●二)不可优虑。古人说“先睡心,后睡眠。”如果睡下还忧愁焦
你知道睡眠方法吗?睡眠十忌给大家​虑,造成失眠,对身体的损害比白天更大。●三)不可恼怒。睡前要防止任何过激情绪。
你知道睡眠方法吗?睡眠十忌给大家​●四)不可进食。睡前进食,增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。
你知道睡眠方法吗?睡眠十忌给大家 ●五)不可言语。人卧下时肺即收敛,此时言语,易耗肺气,也会使精神兴奋,导致失眠。 ●六)不可张口。张口呼吸易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。 ●七)不可亮灯。睡田时灯光明亮,不易入睡。 ●八)不可掩面。以被覆面呼吸困难,而 且吸入自己呼出的大量二氧化碳,于身体健康不利。 ●九)不可吹风。入睡后适应能力降低,最易受风的侵袭。 ●十)不可对火炉。卧时头对火炉,易受火气蒸犯,令人头晕目赤,并易发生感冒。