晚上睡不着?失眠患者有福利了 一招治好你的失眠症

文 / 岁月沉淀由感而發
2017-07-01 21:08

身边越来越多朋友失眠,就连小编最近也染上了这个坏毛病。

明明身心疲惫却总是无法入睡,只能眼睁睁的看着天花板或者在床上翻来覆去直到天亮。

不仅影响到了平常的工作与生活,还感觉自己的脾气暴躁,身体素质也越来越差了,

你是否也有着同样的烦恼呢?

1.定时进食,晚餐不宜过饱

晚上睡不着?失眠患者有福利了 一招治好你的失眠症

2、音乐疗法。睡前可以适当的听一些舒缓的纯音乐,或者像小编一样收听一些声音柔和的电台节目;

3。调整好作息时间。要是刚开始不习惯,不妨调个闹钟提醒自己该睡觉了。

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4.呼吸法

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!


晚上睡不着?失眠患者有福利了 一招治好你的失眠症

5.蜂蜜

失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),可以帮助尽快进入梦乡。