失眠怎么办？很困，可是就是睡不着 解决方案送上床

失眠是困扰很多中老年人的一个常见疾病。而年轻人容易出现在紧张焦躁等情况，原来分析一下失眠到底该怎么办？

1、如果躺在床上15分钟之内都还睡不着，那么就起床穿好衣服，活动一下，听听音乐，看看电视。躺在床上不停的折磨自己，对失眠的没有帮助。

2、睡觉前不要去做让自己兴奋的事情，比如玩一些比较激烈的对抗游戏，看一些恐怖的电影等。

3、睡觉前不抽烟，不喝咖啡。因为这些会使人处于兴奋状态。一定要改掉睡前抽烟喝咖啡的习惯。这样对失眠的治疗会有一些帮助。

4、睡觉前可以盘腿在床上进行日打坐，其实更多的不是流于打坐这个形式，而是静下心来深呼吸，放空大脑中所想的一切。

5、还有一个更极端的办法就是睡前的两个小时做剧烈运动，让自己劳累。这样也能改善你的失眠情况。

6、睡前洗一个热水澡，因为热水澡可以使机体散热。在你睡眠的时候体温下降，容易进入睡眠。

7、睡前可以喝一杯温热的牛奶，泡泡热水脚，这些都有助于改善失眠。

失眠是一个让人很厌烦的疾病，只有正面的去面对它，调整好自己的心情和心态。不要让烦躁的心情影响到你的生活质量。心中有压抑的事情，要学会放弃。

不要轻易地使用镇静药品，这些药物有一定的成瘾性。

让医生成为患者的朋友，让患者成为自己的保健医生！

请关注我，需要咨询病情的请在下方留言。

祝您早日从失眠当中解脱出来。