别人都在享受冬眠，你却在承受失眠！专家指出，调理肝肾三天好！

同济医科大学郭斌教授

话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”,这么简单的美事，对于长期反复失眠一族来说，望尘莫及呀。时至昼短夜长的冬季，你是否属也能够享受一场完美的冬眠呢？

随着现代社会生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大。随之而来的就是失眠的困扰，躺在床上反反复复，难以入睡，这已经成了现在许多上班族的“家常便饭”。即便是在夜长昼短的冬季，能够睡好一觉的季节，依然有人睡不着。就是好不容易睡着了，也是整晚整晚地做梦，睡得极不踏实，早上起来整个人都很疲惫。

失眠是个怪圈

失眠会给患者身心带来极大的痛苦和负担，而且由于长期服用安眠药物，会导致身体其他方面的损伤，且出现耐药反应，安眠药越吃越多，睡眠反而越来越少，呈现一个恶性循环的怪圈。

近年来，在出诊过程中，时常遇到患者在说自己身体不适时，基本都有失眠这一症状，而且多是女性。这些女性患者从事的职业也是压力较大的行业，包括教师、技术、空姐、演员等，从她们脸上可以看到一个共同特点那就是疲惫、面色苍白，整个人看起来毫无精神。对他们来说，一夜无梦的安眠简直就是奢望。而那些具有安眠效果的药物，对她们已经不起作用了，所以希望通过中医调理，改善失眠症状。

失眠典型症状

入睡困难：本来很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡觉时间明显减少，入睡时间比以往推后1-3个小时。或者是白日发困，昏昏欲睡，精神萎顿，夜间却振作不眠，学习、开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又有精神了，说什么也睡不着。

觉浅梦多：自感睡不实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不论何时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。或者常常做恶梦，从惊骇惊险的梦境中惊醒，出一身汗，伴有心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

睡觉质差：许多患者尽管可以入睡，可感到睡觉不能解乏，醒后仍有疲劳感。

睡觉阻碍：缺少睡觉的真实感，许多患者尽管能酣然入睡，但醒后坚信自个没睡着，而同房间的人或爱人却说他一直在打呼噜。

失眠主要危害

不要小看失眠，失眠直接损害的就是免疫功能，如果负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，就好比晚上睡觉家里的门没关，病邪随时可以进来骚扰。

肿瘤病人、术后病人免疫力差，打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，它们是被“抓壮丁”抓来的。失眠后面跟着的都是“大老虎”，比如肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病，各种免疫系统疾病如肝病，各种皮肤病、早衰、过敏症等。此外，失眠还会导致抑郁的发生。

失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝藏血疏泄的功能受到影响，整个人的精气神都受到损害。所以，失眠要养肝，养肝就像养女儿，要富养、睡养才能养好。

失眠必须治疗

从中医上讲，失眠称为不寐，亦称“不得眠”、“目不暝”，是由于内伤或者外感导致的脏腑功能紊乱，阳不入阴，阴阳失调而发生的以入睡困难或持续睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)为主要表现，同时伴有心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、面色少华、脘闷纳呆;或腰酸梦遗、五心烦热、口干少津;或呕恶嗳气、纳差、口苦目眩、大便秘结;或胸闷胁痛、口渴喜饮、不思饮食、口苦而干、目赤耳鸣等症状，最终导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足身体生理需要，对工作生活造成严重影响的病症。

治疗失眠最好选择安全没有副作用的方法，像膏滋调理就是比较理想的方法，吃膏滋，吃的是精华，而且膏滋的提纯，是将药物的精华提纯到了极致，药材都是通过最少3道提煎煮取，然后浓缩，稠厚的膏滋浓缩药物精华，浓度极高。有些人吃几天就能感觉到身体上发生的变化，精神，体力，都能得到不少的改善。失眠问题也可以好好利用膏滋，陪 神膏改善失眠在众多的同类中可以说是效果出类拔萃的，百年字号，有兴趣了解的话，购物平台也能找到相关信息。

以下八招教你缓解失眠症状：

1、睡前不要总是想一些事情，需要的是大脑空白，全身放松。总去回想一些事情，也会想的越来越兴奋，晚上做梦也容易梦到。

2、11点以前要睡觉，晚上也可以做一些运动，例如打打羽毛球，或者乒乓球等，让身体产生倦意。

3、学会养肝，肝脏是人体的排毒器官，所以很多人情绪不好，睡眠不好，其实都和肝脏有关，把肝养好就能有很好的睡眠。

4、中医角度认为，失眠与身体各方面有关，可根据自己的失眠表现，针对性地寻求医生选择一下中成药进行自疗。比如肝火扰心可选择龙胆泻肝片，心脾两虚可选择归脾丸等。

5、懂得调节神经，平时可多吃些谷维素，维生素b1。

6、为自己有一个良好舒适，适宜睡眠的环境，黑暗的环境会激发褪黑素，可帮助入睡，所以卧室灯光的颜色应该暗一些，像Lomo风格的暗黄色，最能激发睡眠情绪。

7、临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

8、枕头要合适，挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。

饮食治疗失眠

（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。