长期失眠,2种汤堪比“催眠大师”,3个方法让你安稳入睡

文 / 最后的一滴泪水
2017-12-07 15:07

失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠,而以中青年和老年人失眠最为严重,因为中青年人各种压力最大,首先是心理压力很重,社会竞争激烈,生活节奏加快,以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不贯的事,都有可能导致失眠。

长期失眠,2种汤堪比“催眠大师”,3个方法让你安稳入睡

失眠的表现有哪些?

入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。

在失眠者中,以入睡困难最多见,其次是睡眠浅和早醒,有些表现为睡眠感觉缺乏,通常以上情况并存。对失眠产生越来越多的恐惧和害怕,以及对失眠所致后果的过分担心,使者常常陷入一种恶性循环,久治不愈。睡眠时,紧张、焦虑、担心更加明显,清晨感到身心憔悴、疲乏无力。

常常试图以服药来对付自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多,疗效越来越差,信心则越来越小。

长期失眠,2种汤堪比“催眠大师”,3个方法让你安稳入睡

失眠患者可以从这三个方面进行治疗

1. 行为治疗:生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。

2. 药物治疗:对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。

3. 中药治疗:可以通过中医辨证服用中药治疗,可以是中成药或汤药,本人认为,最好是中药汤药的效果好,因为中医诊断需要望、闻、问、切(即中医辨证),根据不同的症候来开处方的,自己煎药,失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物,对心脑血管有潜在的风险,很多国家已经禁止使用。之前一位中医推荐了一种药,是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。

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2个食疗小偏方,吃走失眠,安稳入睡

食疗方一:红枣葱白汤 红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。

  制法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。

  食用:趁温食用,吃枣吃葱白,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

  注意:风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。
长期失眠,2种汤堪比“催眠大师”,3个方法让你安稳入睡食疗方二:茼蒿鱼头汤 鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

  制法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃茼蒿、鱼头,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

  注意:肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。