严重失眠怎么调节?饮食注意以外再试试按这两个地方!
失眠的问题大家一定都经历过,每晚躺下各种翻来覆去也睡不着觉,真的是非常痛苦,更重要的是晚上休息不好,第二天学习工作都没有精神,效率低,所以缓解失眠问题就显得非常重要了!大家可以通过一些助睡眠的食物改善问题,比如温牛奶、香蕉。除了这些,大家也可以通过按摩的方式,改善睡眠质量,具体如下:
中医认为,缓解失眠的关键是在于双脚,坚持按摩脚部,对于缓解失眠问题有积极影响!
按摩脚趾尖
按摩脚趾尖,以脚尖发热为宜; 依次从大脚趾尖到小脚趾尖按摩; 建议大家尽可能的放在洗澡以后或者泡脚后,效果更佳!
按摩失眠穴:
按摩次数没有限制,也可以用按压、搓揉、捶打的方式进行,同样建议放在澡后或泡脚后,效果更佳!
三阴交
时间控制在15分钟左右,用大拇指腹进行一定力度的按压,坚持按摩,或用一些艾条灸治15-20分钟左右亦可,直到脚部出现发热感,皮肤红润为宜。(免责声明:文章所用图片源于网络,以上内容仅供参考,如需解决具体问题,详询相关领域专业人士)