失眠可以痊愈吗?不吃药不花钱如何治愈失眠?

文 / 腾龙健康沙龙
2017-11-29 17:07

失眠是现代人的通病。经常熬夜加班、心里有事或者身体不适等,很容易导致长期失眠。但是全国只有20%的失眠患者会主动治疗,大部分人选择服用安定或者不管不顾,专家建议,出现失眠症状及时治疗,避免对生活造成重大影响。发生失眠之后进行及时的治疗,患者是会恢复身体健康的,但一定要对失眠症足够重视!!

研究发现,数羊、喝酒并不能促进睡眠,反而泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有不小的催眠作用。下面小编介绍几种简单易行改善睡眠的小方法,家有失眠患者的建议收藏。

失眠可以痊愈吗?不吃药不花钱如何治愈失眠?

下面几个小建议,希望对失眠有所缓解:

1、失眠人需要生活有规律,养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期,周末时不要长时间赖床,以免失眠的现象出现。

2、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,晚上关掉手机

3、长期患失眠症的人可以在晚间散散步,地点选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

4、失眠患者一般气血虚,多吃些补气血的东西,如萝卜,大枣,大枣、阿胶,排骨汤,鲫鱼豆腐汤等。

失眠可以痊愈吗?不吃药不花钱如何治愈失眠?

5、补充芝宁多糖,芝宁多糖物质是灵芝提取物,能对中枢神经起到调节作用,对大脑中枢系统有镇静作用,可明显降低中枢神经系统兴奋性,调节神经-内分泌-免疫系统至正常状态,能在夜晚使人体的自发性活动减少,使肌肉放松,头脑放松减少胡思乱想,减少不能入睡的现象;针对一些更年期失眠、顽固性失眠、神经衰弱失眠等广受欢迎。

6、在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音乐,像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,音乐催眠音带,有助于睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。推荐您听《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

7、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

8、适量水果饮食促进睡眠,因为疲劳而难以入睡者,可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用

失眠可以痊愈吗?不吃药不花钱如何治愈失眠?

水有源,树有根,病有因,失眠消耗精力抑郁生,失眠往往给患者带来极大的痛苦和心理负担。所以,有失眠症状的亲们一定要保持好的心态,不要产生恐惧焦灼,失眠是可以痊愈的,但要足够重视并多加调理哟~