中医看“五脏”,就能知道你失眠的根本原因!治一个好一个

文 / 心一康
2017-10-19 18:55

古代医学经典《难经》中说:“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,志藏肾,意归胃,五脏各安其位而寝。”

中医讲究从五脏“心肝肺肾胃”寻找失眠的根本原因,给予对症治疗。

中医看“五脏”,就能知道你失眠的根本原因!治一个好一个

“心”失眠:

表现为:睡着易做梦,睡醒不解乏

常发于中青年人群,尤其是经常熬夜加班的人。这是因为他们身体里的“阴气”逐渐减少,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,也容易失眠或多梦,睡眠质量低。长此以往,会导致记忆力下降,伴有心慌、面白、头晕等不适。

食疗方法】桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次。

“肝”失眠

表现为:太烦躁而时睡时醒

“肝”失眠的人群属于肝血亏虚,虚烦失眠。常常有时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等不适。

食疗方法】肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水;自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果;玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

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“肺”失眠

表现为:病中或病刚好时不能安睡

外邪入体,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

【食疗方法】多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

“肾”失眠

表现为:睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗

常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

【食疗方法】山药、枸杞、粳米一同煮粥。

中医看“五脏”,就能知道你失眠的根本原因!治一个好一个

“胃”失眠

表现为:腹胀胸闷而难眠

肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。

【食疗方法】晚餐7点前进餐,7分饱,菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。

附:布钦疗法

超30个研究证明,布钦疗法一般都好于其他的疗法,或者和其他疗法的效果一样。但是这个疗法需要时间、毅力来改变你对床和卧室的感觉。具体步骤如下:

1.困了才上床睡觉;

2.床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西;

3.如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上。如果还不能入睡,请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不足沮丧和无法睡看;

4.重复步骤3,如果需要,整晚重复;

5.调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏;

6.白天不要小睡。

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