失眠是会影响到健康调节自己的情绪最重要

失眠是一种在生活中比较常见的状态，相信不管是大人，还是小孩都都经历过的，可是在生活中我们忽视了很多的问题，又有多少人真正的了解这方面的知识呢，我在闲暇的时候查找了一些资料，相信会对大家有一定的了解和帮助的，下面我们看看什么是失眠。

失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

失眠是会影响到健康，也会影响到平时的工作和学习，小编查找了几点建议，希望可以帮助到你。

一、是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;

　　二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四、是养成较规律的生活习惯;

　　五、是放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;