入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

文 / 会生活
2017-10-12 05:20

随着现在生活的压力越来越大,大家也就开始发现一个问题,那就是失眠,失眠的过程中痛苦又漫长,并且很难进入睡眠的状态,有些人为了能够尽快摆脱这样的状态,会选择去吃安眠药,殊不知,这样的方法是会产生依赖性的,并且时间久了还很伤身体,所以,小编来教你睡前偷偷喝一杯,能够让你一觉睡到自然醒哦。

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

其实对于失眠的人来说,可以在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

还有一个就是农村里的土方法,用灯芯草,这种草在最早的时候就是用来做油灯的,想必很多人都没见过吧,但是它可是治疗失眠多梦的良药哦。如果你正被失眠困扰可以用灯心草1至2克,加四碗水,煎成一碗水,放温之后服用。这样一日两次,五天一疗程,失眠的病症自然就好了。

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

失眠睡不着一定不要擅自服用安眠药,虽然说少量喝酒能有助于睡眠,但时间一长就会对酒精产生依赖性,反而对身体不好。小编建议从饮食上来进行调节,下面看看小编为你带来哪些美味的食物,能够有效的帮助你来缓解失眠状态。

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能,达到增强食欲的功效。此外,红枣还能补气血,对于经常失眠睡不安稳的人,可以将大枣和百合以及莲子一起搭配,这样能够很好的起到安神的效果。除此之外,也可以将红枣放入锅中和小米一起熬粥,这样能够更好的发挥红枣的安神效果。

新疆特产红枣 ¥49.90 购买

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

蜂蜜,是人们最常见的一种食物,蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效,所以经常失眠的人可以每晚睡前喝点蜂蜜水,能益气补气,让你能够一觉睡到大天亮。

新西兰麦卢卡蜂蜜 ¥198.00 购买

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

坚果类食物一般都含有丰富的矿物质,不饱和脂肪酸,各种微量元素等都可补充身体所需的营养素。坚果可以增强肠胃蠕动,改善肠道健康,促进排便排毒,如果用来当早餐吃的话,会比其他代餐的食物更加饱腹,而且坚果里的膳食纤维可以让脂肪吸收降低的作用,能够有效的控制体重,对于想要瘦身减肥的人来说可以每天吃一把哦。

坚果炒货零食 ¥83.80 购买

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

桂圆是生活当中十分常见的食物,经常吃桂圆的对于身体是有益的,桂圆的营养价值是十分丰富的,它含有多种人体所需的营养成分,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,并且桂圆是属于温补的食物,常吃有助于睡眠哦。

莆田桂圆龙眼肉 ¥48.00 购买

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质,这种物质叫做半胱氨酸,所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候,不妨尝试喝一杯温温的牛奶,可以起到很好的镇静安神的作用。并且作为女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等,可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

意大利原装全脂牛奶 ¥148.00 购买

入睡时间长?天天晚上失眠?睡前偷偷喝一杯,每天一觉睡到自然醒

菊花茶特别适合白领和上班族,具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用,对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶,能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇,每天喝点菊花茶,对身体益处多多。

淘茗苑枸杞菊花茶 ¥49.00 购买